Панічна атака — що це і як допомогти собі або другу
"Панічна атака — що це і як допомогти собі або другу". Така насичена та цікава виховна година пройшла у 7 класі.
Під час виховної години учні дізналися, що таке панічна атака — раптовий напад сильного страху або тривоги, який може супроводжуватися фізичними симптомами (прискорене серцебиття, утруднене дихання, запаморочення тощо).
Обговорювались типові причини виникнення таких станів: стрес, перевтома, психологічне напруження, травматичні події.
Учні навчились простим технікам самодопомоги:
Дихальні вправи («4–7–8» або «Квадратне дихання»)
Зосередження на навколишніх відчуттях (метод «5-4-3-2-1»)
Самопідтримка через внутрішній діалог («Я в безпеці», «Це мине»)
Як правильно підтримати друга, який переживає панічну атаку — залишатися поруч, говорити спокійно, допомогти зосередитися на диханні.
Також проводиться рольова вправа чи перегляд короткого відео, після чого учні обговорюють свої почуття й роблять висновки, що просити допомогу — це нормально.
